Работа с мышцами тазового дна требует комплексного подхода. Неважно это гипертонус мышц тазового дна или гипотонус — принцип работы один.
Никогда самостоятельно не начинайте делать упражнения для мышц тазового дна предварительно не обратившись к специалисту.
Только специалист-врач после осмотра может точно определить особенности мышечного корсета тазового дна и выдать рекомендации по упражнениям которые будут полезны,а не причинят вред.
Кроме физиологического аспекта также важен психологическая составляющая нарушения тонуса мышц тазового дна. Давайте разберемся почему.
В чём взаимосвязь между мышцами тазового дна и психотерапией?
Многим известно, что мышцы тазового дна активно участвуют в сексуальной функции, контроле сфинктеров, стабильности таза. Но, связь между мышцами и эмоциональным состоянием проводится достаточно редко, хотя именно эта связка играет важную роль в нормализации мышечного тонуса. Психотерапия и работа с МТД(мышцы тазового дна) дополняют друг друга, создавая мощный эффект в лечении сексуальных дисфункций, хронической тазовой боли и связанных расстройств.
Как психоэмоциональное состояние влияет на мышцы тазового дна?
Тазовое дно реагирует на стресс так же, как плечи или челюсть. При тревоге, страхе или хроническом напряжении активируется симпатическая нервная система, что приводит к напряжению МТД. Мышцы остаются в сокращённом состоянии, плохо расслабляются и со временем становятся источником боли, дискомфорта или нарушения сексуальной функции.
Миалгия напряжения мышц тазового дна может проявляться при:
- Вагинизме и диспареунии (болезненном половом акте) – спазм мышц часто имеет психологический компонент (страх боли, травматичный опыт, тревога по поводу проникновения);
- Хронической тазовой боли – в голове формируется порочный круг: боль → страх → напряжение мышц → усиление боли;
- Других сексуальных дисфункциях – снижение желания, трудности с возбуждением, лубрикацией или оргазмом из-за «зажатости» в тазу.
Тревога и депрессия часто сопутствуют дисфункциям тазового дна, а психологические факторы могут поддерживать напряжение даже при отсутствии органической патологии.
Как мышцы тазового дна влияют на психику?
Обратная связь тоже сильна. Постоянное напряжение или слабость МТД приводит к:
- Снижению самооценки и сексуальной уверенности;
- Избеганию интимности;
- Повышению общего уровня тревоги и ощущению потери контроля над телом.
Женщина начинает думать: «Со мной что-то не так», «Я не смогу получить удовольствие», «Секс = боль». Эти автоматические мысли усиливают избегание и напряжение, замыкая цикл.
Практические рекомендации:
- Обратитесь к специалисту по тазовому дну для оценки состояния мышц тазового дна;
- Поймите, что напряжение – это защитная реакция организма на стресс;
- Техники на релаксацию могут помочь снизить внутреннее напряжение;
- Обратитесь к сексологу с целью психотерапевтической работы или психологического консультирования. Специалист сможет индивидуально подобрать техники и рекомендации.
Мышцы тазового дна – это телесное воплощение нашей способности к контролю, расслаблению, удовольствию и доверию. Психотерапия помогает разорвать порочные психофизиологические циклы, вернуть ощущение безопасности в теле и восстановить полноценную сексуальную жизнь. Тело и психика работают как единая система, когда мы лечим одну, улучшается другая.
Если вы замечаете связь между стрессом/тревогой и дискомфортом в интимной зоне – не игнорируйте сигналы. Комплексная помощь сексолога и специалиста по тазовому дну способна дать значительные и устойчивые изменения.
Если вам важна комплексная работа с мышцами тазового дна вы всегда можете обратится в центр Близкие отношения. Мы поможем с психологической составляющей ситуации и порекомендуем специалистов грамотно проверяющих состояние мышц тазового дна и проводящих реабилитацию.